A constância, e não o consumo de alimentos raros, seria o principal diferencial da dieta de Cristiano Ronaldo. A avaliação é do nutricionista esportivo Johnny Ondina, que afirmou que cerca de 90% das pessoas, incluindo atletas de elite, não conseguem manter esse nível de regularidade.
Aos 41 anos, Ronaldo mantém uma rotina física de alto rendimento e continua atuando no futebol. Segundo Ondina, a alimentação do jogador é relativamente simples e não depende de produtos exóticos. O nutricionista disse que os alimentos consumidos pelo português também estão ao alcance de outras pessoas.
“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90 por cento das pessoas comuns ou atletas de elite não têm, que é a consistência”, afirmou Ondina ao podcast Nutrición de Fit Generation.
Alimentos presentes na rotina
Relatos sobre a alimentação de Ronaldo indicam preferência por alimentos naturais e fontes de proteína, como frango, peixe e ovos. Frutas, saladas, arroz e outros carboidratos também aparecem entre os itens associados à rotina do jogador.
O arroz negro já foi relacionado à dieta do português. Frutos do mar, salmão, bacalhau e outros peixes também fazem parte da alimentação mencionada.
O jogador ainda mantém atenção à hidratação e evita bebidas alcoólicas e o excesso de alimentos ultraprocessados. De acordo com Ondina, o consumo ocasional de açúcar ou de ultraprocessados ajudaria a evitar uma relação ruim com a comida.
“Qualquer ingrediente que ele tenha em casa é algo que todos nós podemos comer”, disse o nutricionista. Para ele, a busca por soluções mágicas e recomendações nas redes sociais pode fazer com que os fundamentos da consistência sejam deixados de lado.
